Con el cúmulo de evidencia científica que este mes se ha sumado acerca de lo grave que es pasar la mayor parte del día sentado, no está de más preguntarse: ¿cuál es la hora del día en la que nuestro cuerpo sacará el mejor provecho del ejercicio?
Los expertos recomiendan realizar la rutina de ejercicios por la mañana, y con el estómago vacío.
El vínculo demostrado entre el ejercicio realizado a primera hora del día y el sueño es una de las explicaciones.
“Sabemos que si tienes una mala calidad del sueño, ello influye ciertas hormonas que controlan el apetito”, dijo a WebMD Cedric X. Bryant, director fisiólogo del ejercicio del Consejo Americano de Ejercicio.
“Es posible que el ejercitarse en la mañana –en lugar de la tarde– afecta el ritmo circadiano del cuerpo (tu reloj corporal interno), por lo que obtienes una mejor calidad de sueño. Un buen sueño ayuda a controlar el equilibrio hormonal que contribuye a controlar el apetito”.
¿Igualdad de género post Davos?
Con la participación de Emma Watson en el Foro Económico Mundial en Davos, Suiza, quien la semana pasada invitó a los hombres a luchar por la igualdad de género, pero con una minoría de mujeres entre las asistentes (17 por ciento), al igual que hace dos años, ¿será posible esperar que se coloque el empoderamiento de la mujer en la nueva agenda socioeconómica mundial?
Rick Goings, CEO de Tupperware, y uno de los asistentes al evento, dijo a Quartz que este año en un almuerzo que su compañía patrocinó para hablar sobre cuestiones de género, la sala estaba completamente llena. Tan es así, que incluso se le negó la entrada a ex jefes de Estado.
Sigue la cuenta regresiva
El rinoceronte se acerca cada vez más a su extinción. De acuerdo con el Ministerio de Asuntos Medioambientales de Sudáfrica, la caza furtiva de rinocerontes en ese país alcanzó una cifra récord de más de mil ejemplares en 2014, casi el doble de los 668 que fueron cazados en 2012. Esto responde a la creciente demanda por los cuernos de esta especie en Asia, China y Vietnam, donde se cree que este objeto preciado tiene propiedades curativas para enfermedades como cáncer y la diabetes. Según alertó la organización de conservación Save The Rhino, si la caza ilegal mantiene el ritmo registrado hasta ahora, estos animales desaparecerán de la vida silvestre para el 2026.
‘Star wars’ para niñas
George Lucas materializó el regalo perfecto para sus tres hijas, y para las pequeñas de todo el mundo: un musical sobre una “historia de amor sincero que se siente que está basada en la realidad, incluso a medida que se desarrolla en un mundo de fantasía de hadas y elfos y duendes”, relata Wired. El creador de la saga “Star Wars” dijo que “al igual que ‘Star Wars’ fue diseñada para niños de 12 años, ‘Strange magic’ fue diseñada para niñas de 12 años”. Una historia de amor, que a la vez fuera un cuento de hadas, fue exactamente como Lucas concebía esta “carta de amor perfecta para sus hijas”, 15 años atrás. La cinta transcurre con las canciones favoritas del director que incluyen “Three little birds” y “Wild thing”, de Bob Marley.
Contra el sedentarismo
¿Vives en la Ciudad de México y quieres tomar el metrobús? Habrá que pagar el precio. Y no con pesos, sino con esfuerzo físico, al menos si deseas hacer uso de este medio de transporte de forma gratuita. Para ello, tendrás que realizar 10 sentadillas en una de las 30 máquinas de ejercicio ubicadas en 15 puntos de la capital. Se trata del programa lanzado por la Secretaría de Salud local, en aras de combatir el problema de obesidad y sobrepeso que aqueja a la población mexicana. Un boleto gratis no es lo único que los capitalinos recibirán. Quienes realicen dicha actividad física recibirán, además de información sobre la importancia de combinar una alimentación sana con una rutina diaria de ejercicios, un podómetro y una revisión médica gratuita.
