Mientras más quieras quedarte dormido viendo tu celular, mayor riesgo corres de sufrir insomnio.

En realidad, esto sucede también con computadoras o tabletas, y las posibilidades de tener dificultades para conciliar el sueño aumentan con el número de horas que pases frente a cualquier pantalla. 

Más de 9 mil adolescentes participaron en un estudio de la Universidad de Bergen en Noruega y los resultados fueron claros para los investigadores, quienes culpan al excesivo uso de estos aparatos. 

La ciencia lo dice una y otra vez: eres lo que comes. El tipo de alimentación que llevas no solo se refleja en tu apariencia y salud física, sino en tu estado de ánimo y el rendimiento en general de tu cerebro. 

A principios de este año se dio a conocer un estudio realizado por la Universidad de California, en Los Ángeles, que demostró que adultos de entre 20 y 59 años que diariamente consumen 13 gramos de nueces de Castilla se desempeñaban mejor en pruebas para evaluar funciones cognitivas, como la memoria, concentración y velocidad para procesar la información. 

Si estás convencido de que ejercitarte en la noche, después de salir del trabajo, no es lo “tuyo”, quizás es porque estés en lo correcto. Y no se trata de un asunto de “flojera”.

Y si sientes que, simple y sencillamente, no se te “da” eso de realizar una rutina de ejercicios a primera hora del día o durante el transcurso de la mañana, seguramente tampoco sea mero pretexto. 

A mayor tecnología mayor obesidad. El trabajo sedentario frente a una computadora, la adicción a los videojuegos, y la comida chatarra a la que generalmente se ligan estas actividades, conllevan a padecimientos como sobrepeso, diabetes infantil y otras enfermedades crónicas. 

Así lo demuestran estudios internacionales como el “Prospective Urban and Rural Epidemiological” de la McMaster University de Ontario y “Waistlines of the World: the Effect of Information and Communications Technology on Obesity” del Milken Institute en California.

Todo beneficio representa un costo o un riesgo. Al menos si se trata de tomar pastillas o medicamentos para dormir.

Y es que hay medicinas que, aunque ayudan a que las personas descansen por las noches, a su vez pueden causar que éstas desarrollen padecimientos relacionados a la pérdida de memoria.

De hecho, algunas de las pastillas para dormir que se venden sin prescripción médica tienen efectos anticolinérgicos que inhiben la acción de la acetilcolina –un neurotransmisor– lo que causa somnolencia, estreñimiento, retención de orina y sequedad en la boca y los ojos.